当你体脂率高的时候，增肌和减脂几乎是同时进行的。

而当你能看到轻微腹肌轮廓的时候，你减脂的同时是会丢肌肉的。

当你可以看到比较明显的腹肌轮廓的时候，你减脂只需要参考健美运动员就行了，这几乎是公开的“秘籍”。

我这么说就是想告诉各位，别***被网络上的“教练”弄的精神内耗，然后给自己的放弃找借口。

这么说吧，只要你肚子看不见腹肌，你就踏实的练，踏实的控制饮食，吃干净点别碰任何深加工的食物，且可以保持一…。